les 13 postures - Yangjia Michuan
- Yves Decabooter
- 10 juin 2020
- 2 min de lecture
Le Shi San Shi contient les bases et les mouvements essentiels du Taiji quan, agencés d'une façon très structurée. C'est l'outil pédagogique par excellence. Il convient le mieux aux débutants car, lorsqu'ils connaissent le Shi San Shi, l'apprentissage de la longue forme se fait tout naturellement.
Le Shi San Shi se compose de huit techniques de mains
peng, lü, an, ji, cai, lie, zhou, kao
et de cinq déplacements
avancer, reculer, pas à droite, pas à gauche, se centrer
Ouverture
Premier Duan
Se tourner à droite 90°
Peng à droite
Saisir la queue du moineau à droite (finir avec ji)
Fermeture apparente à droite (finir avec an).
Se tourner à gauche 180°
Peng à gauche
Saisir la queue du moineau à gauche (finir avec ji)
Fermeture apparente à gauche (finir avec an).
Se tourner à droite 90°
Peng à droite
Saisir la queue du moineau à droite (finir avec ji)
Fermeture apparente à droite (finir avec an).
Se tourner à gauche 180°
Peng à gauche
Saisir la queue du moineau à gauche (finir avec ji)
Fermeture apparente à gauche (finir avec an).
Second Duan
Se tourner à droite 90°
Cai à droite
Attraper le genou en faisant un pas à droite
jouer du pipa à droite.
Se tourner à gauche 180°
Cai à gauche
Attraper le genou en faisant un pas à gauche
jouer du pipa à gauche.
Se tourner à droite 90°
Cai à droite
Attraper le genou en faisant un pas à droite
jouer du pipa à droite.
Se tourner à gauche 180°
Cai à gauche
Attraper le genou en faisant un pas à gauche
jouer du pipa à gauche.
Troisième Duan
Se tourner à droite 135°
EN AVANCANT
cai à droite
lie, zhou, kao
centrage
EN RECULANT
peng à droite
lü, an, ji
Se tourner à gauche
EN AVANCANT
cai à gauche
lie, zhou, kao
centrage
EN RECULANT
peng à gauche
lü, an, ji
Se tourner à droite 90°
EN AVANCANT
cai à droite
lie, zhou, kao
centrage
EN RECULANT
peng à droite
lü, an, ji
Se tourner à gauche
EN AVANCANT
cai à gauche
lie, zhou, kao
centrage
EN RECULANT
peng à gauche
lü, an, ji
Fermeture
Tourner à droite 135° et croiser les mains
Prendre le tigre et le ramener à la montagne
Fermeture du Taiji.
Merci à David Blanchereau pour cette vidéo et ce descriptif complet
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