les 13 postures - Yangjia Michuan

Le Shi San Shi contient les bases et les mouvements essentiels du Taiji quan, agencés d'une façon très structurée. C'est l'outil pédagogique par excellence. Il convient le mieux aux débutants car, lorsqu'ils connaissent le Shi San Shi, l'apprentissage de la longue forme se fait tout naturellement.

Le Shi San Shi se compose de huit techniques de mains

peng, lü, an, ji, cai, lie, zhou, kao

et de cinq déplacements

avancer, reculer, pas à droite, pas à gauche, se centrer

Ouverture

Premier Duan

Se tourner à droite 90°

Peng à droite

Saisir la queue du moineau à droite (finir avec ji)

Fermeture apparente à droite (finir avec an).

Se tourner à gauche 180°

Peng à gauche

Saisir la queue du moineau à gauche (finir avec ji)

Fermeture apparente à gauche (finir avec an).

Se tourner à droite 90°

Peng à droite

Saisir la queue du moineau à droite (finir avec ji)

Fermeture apparente à droite (finir avec an).

Se tourner à gauche 180°

Peng à gauche

Saisir la queue du moineau à gauche (finir avec ji)

Fermeture apparente à gauche (finir avec an).

Second Duan

Se tourner à droite 90°

Cai à droite

Attraper le genou en faisant un pas à droite

jouer du pipa à droite.

Se tourner à gauche 180°

Cai à gauche

Attraper le genou en faisant un pas à gauche

jouer du pipa à gauche.

Se tourner à droite 90°

Cai à droite

Attraper le genou en faisant un pas à droite

jouer du pipa à droite.

Se tourner à gauche 180°

Cai à gauche

Attraper le genou en faisant un pas à gauche

jouer du pipa à gauche.

Troisième Duan

Se tourner à droite 135°

EN AVANCANT

cai à droite

lie, zhou, kao

centrage

EN RECULANT

peng à droite

lü, an, ji

Se tourner à gauche

EN AVANCANT

cai à gauche

lie, zhou, kao

centrage

EN RECULANT

peng à gauche

lü, an, ji

Se tourner à droite 90°

EN AVANCANT

cai à droite

lie, zhou, kao

centrage

EN RECULANT

peng à droite

lü, an, ji

Se tourner à gauche

EN AVANCANT

cai à gauche

lie, zhou, kao

centrage

EN RECULANT

peng à gauche

lü, an, ji

Fermeture

Tourner à droite 135° et croiser les mains

Prendre le tigre et le ramener à la montagne

Fermeture du Taiji.

Merci à David Blanchereau pour cette vidéo et ce descriptif complet